Zastanawiam sie czy kontynuować trening intuicyjny 3-4x w tygodniu czy ułożyć jakiegoś splita, a w zimie wziąć sie za HST, pierwszy raz. Jeśli split to myślałem nad czymś takim KLATA: Wyciskanie szeroko na lekkim skosie w dół Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie w góre Rozpiętki na lekkim skosie w dół BARKI: Wyciskanie żołnierskie z przodu + z [...]
[...] 17,5kg x 8 10kg x 12 4. Odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławce 8kg x 15 10kg x 15 ------------------------------------------------------------- Wyciskanie siedząc robiłem pierwszy raz od ... hmm ... pół roku? Wynik mnie za***iście zadowala, nie wiem czy nie zostać przy tym ćwiczeniu na dłużej. W pozostałych ćwiczeniach chyba za mało [...]
No ja raczej zrobie jak mi poradzicoe bo pierwszy raz mam taki problem i nie mam wystarczajacej wiedzy,dzieki za info,poczekam na inne odp i zadzwonie zaraz czy bedzie akurat wino w tabsach i prop,a mozna np leciec wino shot e2d ja juz widzialem nie raz te podroby wina w tabletkach i omijam raczej wszystko co zwiazane z tabletkami,a hcg i nolve [...]
Pierwszy raz widzę jak ktoś wlicza herbatę bez cukru haha :D Ustal sobie 2100kcal i na takim redukuj, po 2-3 tygodniach utnij do 2000. Przy twojej wadze i z racji tego, że nic nie ćwiczyłeś waga będzie mogła stać w miejscu a tłuszcz dalej się palić dlatego bardziej niż na wagę patrz na swój wygląd i rób pomiary (klatka, ramię, brzuch, udo, łydka). [...]
Pierwszy raz widzę jak ktoś wlicza herbatę bez cukru haha :D Ustal sobie 2100kcal i na takim redukuj, po 2-3 tygodniach utnij do 2000. Przy twojej wadze i z racji tego, że nic nie ćwiczyłeś waga będzie mogła stać w miejscu a tłuszcz dalej się palić dlatego bardziej niż na wagę patrz na swój wygląd i rób pomiary (klatka, ramię, brzuch, udo, łydka). [...]
[...] 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12-30 kg/10-25kg/10-23kg 3. wypady 30-14kg/30-12kg/30-10kg( to wszystko na 2 nogi czyli na jedną 15 powtórzeń i 7/6/5 kg) 4. MC proste(pierwszy raz robiłam tez z wyczuciem ciężaru ciężko-15-20kg/15-25kg/15-25kg 5. Uginanie lezac 12-30kg/10-25kg/10-23kg 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 15-50 [...]
[...] zeszłam trochę z ciężaru, ale chyba niepotrzebnie C. początek za lekko (myślałam, że sama sztanga 20kg, ale jednak nie) 2 ostatnie powtórzenia ostatniej serii wymęczone D. pierwszy raz robiłam, nie wiedziałam ile wziąć ale będę dodawać bo było zdecydowanie za łatwo E. miały być wznosy, ale są wypady, później będę wymieniać żeby było jak miało [...]
[...] + 10min bieżnia (5,5km/h, pół 5%, pół 10% nachylenia) + brzuch (3x 20 spięcia brzucha, 3x 20(na stronę) z nogami na boku) + 15min rozciągania A. bałam się tego ćwiczenia, pierwszy raz robiłam, ale podoba mi się, będę dodawać B. masakra, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo C. dałam radę, myślałam że 27,5 nie pójdzie ale poszło, dodajemy dalej D. [...]
[...] 1x15x17 2x10x22 3x10x25 Pompki odwrotne 3xmax 3seriee masky, wszystkie powyzej 10 Suplementacja: 5g po treningu Beta Bolic Ogolnie z treningu jestem bardzo zadowolony, gdyz pierwszy raz tak polaczylm partiee, Wszystko fajnie poszlo, pompa byla zadawaljaca:D Wszystko dobrze weszlo, oby tak dalej:) Jutro dzien regeneracji:) adzik123 chodzi mi [...]
[...] z enanem i cypkiem nie lecisz:) Enan bije 250 e7d Cypio 250 e7d Prop 30 mg ed przedtreningowo. Już tak sie bawiłem i mi to super odpowiada samopoczucie i reszta. Tylko podczas robienia masy dodaje propa. Zmieniony przez - snara w dniu 2020-05-21 17:37:21 Jak Ci tak służy to ok, chociaż pierwszy raz takie coś widzę, a wiele juz widziałem:).
[...] jestem po treningu tric+bic było tak: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - idealnie - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 poszło - wyciskanie na wąsko 4x8 - pierwszy raz to robiłem - wrażenie: dziwne to jakies bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - jest progres w porównaniu z zeszłotygodniowym treningiem - uginanie w oparciu [...]
wogule dzisiaj musze przybić w dupala pierwszy raz sam sobie bo nie chce zazrostować całych ud ja nie trawie wogóle kaszy (poza manna) wiec musze zaraz do biedy cisnąc po owies ..
[...] ile wołomin da kasy Carbon dzięki, podkład mistrzowski bym rzekł Adi, Stud łapa jeszcze mała, a obcinałem się tydzień temu ponad... kierwa 18 września rakhu redukcja była pierwszy raz w życiu. Nie miałem za bardzo pojęcia jak się za nia zabrać, ani kasy na białko nawet. Jechałem na samej diecie(jaka była to było widać), biegałem,od czerwca [...]
Herek z tym samochodem to mnie rozyebałeś, chciałbym to widzieć , widzę że sporty walki wszędzie są obecne, mój tata od 20 lat trenuje boks, ale nie był i nie jest zawodowcem, po prostu lubi to i siłkie również(ma więcej supli ode mnie , niektóre to pierwszy raz w życiu widziałem )
skakanka chyba dobra sprawa ;) ja zaczynam biegać na dniach, wszystkim polecam, ale mało kogo do tego ciągnie ;) i czekam na pomiar masy, bo może jest szansa że pierwszy raz w historii będę cięższy :D